Гигиена глаз – как ухаживать за глазами
Гигиена глаз — это комплекс мер по поддержанию нормального функционирования глаз и сохранению их здоровья. Офтальмологи рекомендуют соблюдать несколько простых правил, которые следует придерживаться не только в случае появления проблем со зрением, но и ежедневно, чтобы ваши глаза оставались в хорошем состоянии.
Вы можете многое сделать (или не сделать) для сохранения здоровья ваших глаз, и это даже не требует больших усилий. Вот несколько полезных советов, которые вы можете применить в своей повседневной жизни.
Правильно организовать рабочий процесс и рабочее место
- Каждый час делайте небольшие перерывы (около 5 - 7 минут) от работы за компьютером
- Дети школьного возраста не должны находиться перед экраном дольше 30-40 минут. Детям до 2 лет не рекомендуется пользоваться компьютером, планшетом или смартфоном.
- Настройте правильное освещение на рабочем месте
- Оптимально, чтобы рабочий стол находился перед окном. Свет от дополнительных источников искусственного освещения (настольных ламп) для правшей должен падать на левую сторону, для левшей - на правую. Предпочтительны лампы с желтым оттенком света, близким к естественному. Мощность лампы должна быть больше 60 Вт.
- Отрегулируйте яркость экрана компьютера. Монитор не должен быть ярче общего освещения в комнате.
- Расположите монитор на расстоянии вытянутой руки, чуть ниже уровня глаз
- Выберите удобное компьютерное кресло, которое обеспечит поддержку спины
В состав препарата Оптинол 0,21% глазные капли входит гиалуроновая кислота - вещество, присутствующее в естественной слезе человека. Гиалуроновая кислота хорошо переносится, создает на поверхности глаза защитную пленку, которая сохраняется в течение длительного времени и способствует увлажнению глаза.
Данный препарат одобрен для использования у взрослых и детей и используется для предотвращения развития болезни сухого глаза, а также помогает облегчить легкие симптомы болезни сухого глаза. Препарат не содержит консервантов, но при этом имеет длительный срок хранения после вскрытия благодаря инновационному дизайну флакона.
Придерживайтесь особых правил при чтении книг
- читайте при хорошем освещении
- не читайте в темноте с фонариком
- держите книгу на расстоянии не менее 30 сантиметров от глаз
- положите книгу на ровную поверхность
- не читайте в движущемся транспорте, поскольку из-за тряски создается дополнительная нагрузка на глаза.
Дополнительные рекомендации
- защитите глаза от воздействия ультрафиолета с помощью поляризационных солнцезащитных очков
- не прикасайтесь к глазам грязными руками
- регулярно посещайте офтальмолога и проверяйте здоровье глаз
- используйте препараты искусственной слезы, если ваша повседневная деятельность связана с интенсивным зрительным напряжением. Их можно использовать для профилактики, а также при появлении симптомов синдрома сухого глаза (покраснение, жжение, ощущение «песка» в глазах).