Защита и уход за глазами

Здоровое и разнообразное питание в целом важно для правильного функционирования организма, а также для здоровья глаз.

Хорошо включить в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, лютеином, цинком и витаминами С и Е. Это значит, что в вашем рационе должно быть много зеленых листовых овощей, цитрусовых и орехов.

Кроме того, обеспечьте организму достаточный уровень гидратации, ведь от этого зависит количество выделяемых слез. Рекомендуется выпивать два литра воды в день. В летние месяцы эта потребность еще больше, поэтому всегда носите с собой бутылку воды.

Чтобы правильно ухаживать за глазами, необходимо регулярно соблюдать гигиену.

В первую очередь это удаление грязи и бактерий для предотвращения раздражения, инфекции или воспаления глаз.

Перед утренним и вечерним мытьем важно тщательно вымыть руки, чтобы грязь с рук не попала в глаза. Особенно важно обратить на это внимание, если вы наносите макияж каждый день.

Во избежание аллергических реакций тщательно выбирайте средства для глаз и области вокруг глаз. Старайтесь выбирать только качественных и проверенных производителей.

Также обратите внимание на срок годности косметики. На старых тенях, подводках и туши для ресниц могут появиться бактерии, которые затем могут попасть в ваши глаза.

Кроме того, регулярно очищайте принадлежности для макияжа. Если вы заметили раздражение глаз, прекратите наносить макияж на глаза, пока дискомфорт не пройдет.

Когда мы долго смотрим в монитор, то моргаем гораздо меньше. Это может вызвать синдром сухого глаза или раздражение.

Поэтому специалисты советуют так называемое правило 20-20-20 людям, которые ежедневно проводят время с цифровыми устройствами. Каждые 20 минут отводите взгляд от компьютера и сосредоточьтесь на объекте, находящемся на расстоянии 20 футов (6 метров), и смотрите на него в течение 20 секунд.

Вы можете установить будильник, который будет напоминать вам об этом, если у вас часто возникают проблемы с напряжением или сухостью глаз.

Если вы носите очки, регулярно очищайте их, чтобы грязь с очков не попадала в глаза. При ношении контактных линз регулярно дезинфицируйте и обслуживайте их.

Также для защиты от сильного солнца и ультрафиолетовых лучей выбирайте качественные солнцезащитные очки.